Vidéos & photos
Cap FérelS’initier, se perfectionner à la marche nordique avec des vidéos
S'initier à la marche nordique
En 4 étapes Coach Bruno Laurent
ce qu’il faut pour bien débuter, bonne approche du bon geste
Choisir sa technique de marche nordique
Marin Ortega nous présente 3 techniques différentes pour pratiquer la Marche Nordique en fonction de nos objectifs…
La N°3 n’a pas la validation des Fédérations FFA et FFR…
Présentation technique de la marche nordique
Petite présentation en mouvement de la marche nordique.
Définition de la marche nordique
Présentation succinte de la marche nordique
Le bon mouvement
6 erreurs à éviter en Marche Nordique
Travailler le mouvement des pieds et des jambes en marche nordique
Déroulé du pied avec exercices
Echauffements et étirements
Echauffements / Etirements en marche nordique
Surtout échauffement, dynamique, avec squats
Echauffement des muscles des hanches et des cuisses
Que 2-3 mouvements
Bien s’équiper pour la marche nordique
Quel type de bâtons pour la marche nordique ?
Gantelets, unibrin, embouts amovibles.
Bien choisir ses bâtons de marche nordique à sa taille
Complète la précédente
Bien choisir ses chaussures de marche nordique
Bien vu. Evitera de répéter aux nouveaux !
Comment s'habiller en marche nordique
Présentation succincte des vêtements et des sacs (Ceintures et à dos)
Améliorer sa technique
Améliorer sa technique de marche nordique
Conseils pour améliorer les mouvements des bras et des épaules afin de gagner en fluidité.
Et à découvrir
- Découvrir la marche afghane 9.04 min
https://www.youtube.com/watch?v=8QKZFQF6jrI&feature=youtu.be
Pas tout à fait du programme, mais de très bons conseils pour la respiration.
- Puis autres vidéos sur le site SIKANA
https://www.sikana.tv/fr/sport/learn-to-nordic-walk
- Site:
Approche simple mais efficace. Suggestions terrain plat, terrain en montée ou en descente.
- Article très complet et beaucoup d’autres sur la randonnée.
https://www.randonner-malin.com/vetements-de-randonnee-le-systeme-des-3-couches/
Galeries photos de nos sorties
18-01-2021 LA ROCHE BERNARD La Ville Aubin
20-06-2020 FEREL, fontaine au beurre, le Steryl
15-06-2020 NIVILLAC Folleux
06-06-2020 ASSERAC traversée baie Pont Mahé
02-12-2019 PENESTIN étirements
26-06-2019 MERQUEL
03-06-2019 HERBIGNAC Brière
13-05-2019 PENESTIN sentier côtier
